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失眠 多梦

来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-03-18

  缓解失眠多梦的方法有哪些?现代生活的节奏越来越快,都市中人们生活和工作的压力不断增大,越来越多的人患上了失眠症,严重影响了生活和工作的效率和质量。下面,为大家介绍一下缓解失眠的方法,希望帮助失眠情况较轻的摆脱失眠的困扰。

  一、闭目入静

  在准备睡觉上床之后,可以半闭双眼,即眼睛微微张开一条缝,那么这时候虽然精神活动还在运作,但是交感神经活动的张力已经大大下降了,这样既能放松身心还能诱导人体慢慢的进入睡意,尽快入睡,保证睡眠的质量。

  二、鸣天鼓法

  缓解失眠多梦的方法有哪些?这种方法是指在上床后仰卧,闭上眼睛,用左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺直到感觉累了为止,然后让头慢慢的靠近枕头,手臂自然放在身体的两侧,这样身体放松了,也有助于很快的入睡,防止失眠。

  三、果味芬芳有益放松

  水果的芳香味对神经系统能起到镇静的作用,而其中的糖分也能使大脑皮质抑制,促使人们更快的进入睡眠状态。所以,常见的失眠多梦治疗方法还可以是多吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

  四、身体放松,心理也放松

  在睡觉的时候要选择合适的睡姿,这样能让睡眠过程更加舒服,还能使内心世界更加平静。睡姿以舒适为主,但最好是向右侧卧。

  缓解失眠多梦的方法有哪些?通过以上专家的介绍,大家也一定已经知道了缓解失眠的方法有哪些。如果您还有其他失眠的相关问题,请继续关注本频道的其他文章或者咨询我们网站的专家,专家们会竭诚为您解答疑问。放心医苑网失眠频道小编祝患者朋友们早日康复。

疾病专家

陈诗军

陈诗军,从事精神科临床工作16年,能熟练诊断和处理各种精神障碍,专注于重性精神疾病和神经症的诊治,关注…[详细]

项春兰

项春兰,从事精神卫生临床工作37年,曾在辽宁省精神卫生中心工作,沈阳医学院教授。2000年晋升为副主任医师…[详细]

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