来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-03-18
中老年人失眠怎么办?现在不少年轻人抱怨自己的身心压力较大,面对巨额的房价、面对日益高涨的结婚经费,不少年轻人觉得异常痛苦,但是我们往往却忽视了作为年轻人父母中老年人的困惑,不少中老年因为这些压力导致失眠频发发作,对于身体抵抗力较差的中年人来说饱受失眠折磨会异常痛苦,那么中老年人失眠怎么办?
中老年人失眠怎么办?下面为大家介绍几种方法:
一、生活规律。如果想要更好的防治失眠,大家应当是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
二、适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
三、晚间散步。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。
四、中老年人失眠怎么办?饮食调节。饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
五、营造一个舒适的睡眠环境。外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等,使心性敏感的人难以安稳入眠。关上手机拉上窗帘,只有从自己的感觉器官着手。戴耳塞、眼罩可以帮助降低外在声响,让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗,整洁干净的居住环境也是提高睡眠的重要因素。
中老年人失眠怎么办?中老年人失眠的治疗一定要重视,只有及早治愈失眠才可以早日恢复健康。其实每个人活着都面对着巨大的压力,因此我们一定要注意从多个方面做好放松,缓解自己的精神紧张可以避免失眠反复,这一点对大家来说格外重要。如果您对失眠还是不太清楚的话,可以在线免费咨询专家。
陈诗军,从事精神科临床工作16年,能熟练诊断和处理各种精神障碍,专注于重性精神疾病和神经症的诊治,关注…[详细]
项春兰,从事精神卫生临床工作37年,曾在辽宁省精神卫生中心工作,沈阳医学院教授。2000年晋升为副主任医师…[详细]
马珂,在婚恋人际关系、青少年叛逆、厌学、亲子关系以及青少年性问题困惑...【详情】