来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-08-18
聪不聪明有“智商”,成不成事有“情商”,而每天都要睡觉的你,对于睡眠的知识了解多少呢?现在就来测测“睡商”吧。这一概念最早由美国提出,我国的睡眠协会也借用他们的测试,对调查人群的睡眠质量有重要参考意义。——下面,请试着判断下面观点的对错吧。
南京市的心理医生 1.睡眠时, 大脑在休息。
2.如果睡眠时数低于需要量1-2小时,第二天的行动会受到一定影响。
南京市的心理医生 3.即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意。
4.闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要。
5.如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。
南京市的心理医生 6.每个人每晚都会做梦。
7.年龄越大,所需要的睡眠时间越少。
8.大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。
9.开车时开大音响音量有助于保持清醒。
南京市的心理医生 10.睡眠障碍主要因为忧虑和心理障碍。
11.人体不可能完全适应夜班工作。
南京市的心理医生 12.大多数失眠可以不治而愈。
结果分析:
1、睡眠时,大脑在休息
×——睡着后,身体在休息,而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态做准备。
南京市的心理医生 2、如果睡眠时数低于需要量1-2小时,第二天的行动总受到一定影响
√——睡眠是生理需要。大多数成年人,每天需要8个小时的睡眠,才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。
3、即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意
×——人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意,但是如果一旦歇下来,或者有些无聊时就会有困倦感。其实,真正引起睡意的是睡眠不足,无聊,并不能引起睡意,而是让睡意变得明显。
4、躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要
√——如果没有睡够,身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早为之付出代价。
5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处
南京市的心理医生 ×——打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被称为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高,夜间频繁发作,伴有喘息式呼吸,以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困,而且,这还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上,经过治疗后可以改善。
6、每个人每晚都会做梦
√——虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦,但其实每晚每个人都会做梦。睡眠分为几个阶段,如果你是在睡眠中的快速动眼期醒来,你就会记得自己的梦境。
7、年龄越大,所需要的睡眠时间越少
南京市的心理医生 ×——睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人生理需要量和年轻时相比并没有减少,只不过夜间他们睡得少,白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见,但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难,也最好去咨询一下专科医生。
8、大多数人无法明确说出什么时候会犯困
√——有研究的人员询问了成千上万的人是否觉得困倦,得到的答复都是“否”,其中有人回答“否”之后立即就睡着了。所以如果开车时,如果你感到疲倦,即使距离目的地只有几公里,也不要认为自己绝对可以撑过去。
9、开车时开大音响音量有助于保持清醒
南京市的心理医生 ×——如果你开车途中感觉无法保持清醒,最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩,或喝点咖啡类饮料。双管齐下可能会更有效,比如,先喝咖啡,而后趁咖啡尚未起效小睡一会儿。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。调查显示,开大音响音量和嚼口香糖、打开窗户等一样,收效甚微。
10、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍
×睡眠障碍是由多种因素引起的,比如说,睡眠窒息,是由睡眠时呼吸道阻塞引发;发作性睡病患者,常常出现严重的白日困倦,或者突然陷入睡眠状态,这是遗传所导致。而失眠是睡眠障碍的一种,忧郁和压力可以导致失眠,但同时,它也只是部分人慢性失眠或白天困倦的原因。
11、人体不可能完全适应夜班工作
南京市的心理医生 √——所有有机体都有生理周期,或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候,就要根据昼夜更替的变化,调节自己的生理节律。而上夜班时,客观的昼夜更替并没有改变,所以其生理节律也不能调节。所以不管你是不是上夜班,都会在午夜和清晨6点感觉最为困倦。不管做夜班有多久,白天睡觉都不是容易事。如果做夜班的话,在后半段工作时间尽量不要喝咖啡,在临睡前避免接触噪声和强光,不要喝酒,也不要做剧烈活动。
12、多数失眠可以不治而愈
南京市的心理医生 ×——如果不加以注意,睡眠障碍不会自行消失的,听任其发展只会降低生活质量,严重者甚至会发展成为神经病患者,目前的治疗方法有MX脑平衡康复体系和药物。MX脑平衡康复体系最安全、最有效,该技术通过在精密仪器的指导下,将特殊的生物基因导入神经组织部位,调节各种递质的动态平衡;持续营养脑神经细胞,对受损脑细胞进行修复,恢复脑细胞正常功能,促进神经递质受体之间的结合,促使兴奋与抑制的有序更替;改善脑部血液循环环境,提高脑部血液含氧量,纠正紊乱的大脑功能,最终达到临床治愈的目的。
测试出来了,您的结果如何呢?其实,人的睡眠好坏不止与睡商相关,还与寿命长短有明显的关系。权威数据显示:每晚平均睡7-8小时的人寿命最长,而平均睡眠不到4小时的人,有80%是短寿者。为什么失眠会有这么大的危害呢?原因在于,人必须通过睡眠获得休息和能量,经过一天的体力、脑力活动后,身体处于疲劳状态,如果晚上再睡不好,很容易导致大脑缺血缺氧,脑细胞随之加速死亡,身体抵抗力跟着也急剧下降,因此,失眠者轻则出现头晕脑胀、健忘、注意力涣散等衰老症状,严重的还会引发多种疾病,特别是一些中老年人,在失眠期间高血压,心梗、脑梗、肿瘤等疾病的爆发相比平时要高出30%以上。
所以,长期失眠者至少减寿18年。如果您有以上相关失眠状况,绝不能掉以轻心,应及早治疗。
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