产后抑郁症怎么治疗

　　产后抑郁症怎么治疗?对于产妇来说，得了产后抑郁症是一件非常痛苦的事情，不止如此产后抑郁症还是一种威胁患者腹中胎儿身心健康的严重疾病，一 旦产后抑郁症发作患者就应该把握治疗时机，并且积极对其进行治疗才行。选择产后抑郁症的治疗方法一定要谨慎，下面为大家详细介绍产后抑郁症的治疗方法。

　　产后抑郁症怎么治疗?治疗产后抑郁症的方法主要有以下几种：

　　一、身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　二、倾诉烦恼。把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

　　三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪，还要学会倾诉，不要总是将自己的情绪藏起来，在面对情绪困扰的时候及时向别人倾诉。

　　四、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　五、了解你自己。情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

　　产后抑郁症怎么治疗?治疗产后抑郁症的方法上文已经为大家介绍的非常清楚了，相信通过以上介绍之后，现在大家知道产后抑郁症的治疗是怎么一回事了吧，当抑郁症发作之后，产后应该及时发现，并且积极就医才好，只有这样才可以更好的治愈抑郁症，如有需要帮助的话，可以在线直接免费咨询专家。