总是失眠怎么办

　　总是失眠怎么办?由于现在人们生活和工作节奏的不断加快，人们的社会压力也在不断增大，由此导致了一系列的健康问题，而失眠就是困扰无数白领阶层的一大难题，由于没日没夜的加班熬夜，很多白领出现了入睡困难的情况，那么，总是失眠怎么办?我们一起来了解一下。

　　总是失眠怎么办?失眠的治疗需要从以下几个方面开始做起：

　　一、保持良好的睡眠和生活习惯，不暴饮暴食，不酗酒，保持大便通畅。临睡前不喝水，更不喝茶。但如果临睡前能喝杯牛奶，并用热水泡脚15分钟，可使你睡得更香更甜。

　　二、消除临睡前心理紧张状态，有些人出现失眠现象后，心情十分紧张，往往一上床就开始看表，迫切希望能够很快入睡。还有的人睡不着，就数数字，从100—500，越数脑子越清醒，心里就更着急。

　　三、饮食要平衡，不要偏食，多吃色胺酸含量高的食物，如全脂奶粉、花生、水果等，加上适当的体育活动，你会睡得更好。

　　四、如果你晚上没睡好，第二天早上不要迟起床，同时第二天晚上不要早上床，要坚持自己的睡眠习惯，白天不要睡午觉，否则会影响晚上睡眠。

　　五、适当的药物治疗。对于初患失眠的病人，适当地选用安眠药治疗是有益的。如入睡时感到困难，上床后辗转反侧难以入眠，可使用快速安眠药如三唑仑等，此类药物作用快、作用时间短，醒后没有什么副作用，对第二天工作学习没有什么影响。

　　总是失眠怎么办？失眠虽说属于一种社会常见疾病，但是需要大家清楚的就是失眠并不是一种无法治好的疾病，失眠的治疗比较麻烦，但是治好失眠是有可能的，相信通过以上介绍之后，大家现在知道“失眠怎样治疗可以治愈呢”这个问题了吧。在日常生活中关于失眠的治疗方法有很多，如果您还是无法辨别的话，可以在线咨询专家。