失眠怎么调理

　　失眠怎么调理?失眠的其中一种症状就包括早醒，在万籁俱静的清晨时分，不少失眠患者饱受折磨，一般来说，凌晨三点到六点是一个人睡眠质量最高的时候，也就是我们所说的深度睡眠时期，这段时期对一个人的身体健康可以起到很大的促进，那么如果这个时期失眠了应该如何解决呢?下面为大家详细介绍。

　　失眠怎么调理?失眠多梦易醒的调理办法包括以下几点：

　　一、生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。

　　二、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，预防失眠，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　三、由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以失眠患者睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　四、在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱也是防治要点。

　　相信通过以上介绍之后，大家现在知道“失眠怎么调理”这个问题的解决办法了吧，注意对失眠多梦的调理办法进行了解，并且注意积极预防失眠再次发作，这些对失眠的治疗都有很大的促进作用。如果大家对失眠的相关调节办法还是不太清楚的话，可以免费咨询专家。