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失眠的原因及治疗

来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-03-17

  失眠的原因及治疗?在大多数人在沉浸在香甜梦中的时候,甚至当整个城市还一片沉寂的时候,早醒失眠患者却已经感到痛苦异常了。清晨时分是一个人睡眠质量最好的时候,一般这个时候大家都会陷入沉睡当中,睡眠质量也因此可以得到保证,但是对于早醒失眠的人来说则是饱受折磨。那么究竟早醒失眠原因和治疗究竟是怎么回事呢?下面为大家详细介绍。

  失眠的原因及治疗?早醒失眠原因下面就来听听专家的介绍:

  一、心理、精神因素导致的早醒。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,是引起早醒的重要原因。

  二、因生理造成的早醒。环境的改变,会使人产生生理上的反应,卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人早醒。

  三、因身体疾病造成的早醒,如:心脏病、肠胃病、高血压、脑疾病等等。

  早醒失眠的治疗办法有以下几种:

  一、10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。早醒性失眠症是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病,不排除基因关系。要注意调节自己的心态,不追求完美,要有平常心。要树立快乐思想观念,思想快乐,你就是一个快乐的人,思想不快乐,你就快乐不起来,知足者长乐,心乐而乐,心郁而郁。

  二、可以按摩一组穴位,比如:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以失眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿。

  三、科学的睡眠:睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏,切记睡前严禁饮浓茶或咖啡。

  失眠的原因及治疗?早醒失眠原因与治疗上文已经为大家介绍的非常清楚了,早醒失眠的原因大家已经了然于心了吧。相信没有人会愿意在早醒失眠的困扰下生活,上班本来就是一件需要精力和思考能力的事情,如果睡眠不好会直接导致一个人的工作效果和生活秩序受到影响,因此得了早醒失眠就应该及早进行调节,希望以上介绍对大家有所帮助。

 

疾病专家

陈诗军

陈诗军,从事精神科临床工作16年,能熟练诊断和处理各种精神障碍,专注于重性精神疾病和神经症的诊治,关注…[详细]

项春兰

项春兰,从事精神卫生临床工作37年,曾在辽宁省精神卫生中心工作,沈阳医学院教授。2000年晋升为副主任医师…[详细]

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