来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-03-12
更年期失眠 更年期女性缓解失眠的方法,对于女性朋友来了,中年后很容易进出更年期,更年期的女性最常见的症状就是心烦、易怒、失眠等,对于失眠,人们采用最多的方法就是吃安定药物,其实这种做法会有副作用,下面我们来看看更年期女性如何缓解失眠。
1、调畅情志,保持良好的心态,避免精神刺激;
2、养成良好的生活习惯,定时休息,睡前不饮浓茶或咖啡;
3、注意锻炼身体,参加体育活动;
4、睡前采取适当的按摩方法,可帮助入睡,如摩擦涌泉穴,常用稳迈舒按摩,运动按摩前最好用温水洗一下脚,运动按摩后饮一杯水,以便达到最佳效果。坐在高度适中的椅子上,全身放松,双脚自然下垂,踩在按摩轮上前后移动双脚即可,注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩,另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。用力不要过猛,要逐渐加快速度和加大力度。
更年期失眠 目前临床治疗更年期综合症的主流方法是物理仪器综合疗法,而南京精神病医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
通过上面的文章,大家是否对文章中所提到的这个问题已经有所了解。南京精神病医院专家提示:如果发现更年期综合症患者,要及时的送往专业的医院接受治疗,以免耽误最佳的时机。想要了解更多的相关内容可以咨询在线医生为你解答,也可以拨打免费咨询电话:400-0540-567。
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