来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-11-22
江苏省治疗精神分裂比较好的医院 高考是结束了,可对与很多高考的学生来说,真正的痛苦却开始了,他们的高考成绩非常的不理想,对于他们的前途是一片的渺茫,再加上父母的不理解,同学们的冷嘲热讽,街坊领居的询问打听,都让他们喘不过来气,容易在心理上造成一定的疾病,出现精神病的现象。那么怎么缓解这种压力呢?我们来看一下。江苏省治疗精神分裂比较好的医院
1、调整情绪
考后用积极的行动给自己的心灵做放一短假期,调整好情绪以度过未来等待的日子。
★改变利用这一段等待的时间,进行一下改变,你可以改变自己,也可以改变你所熟悉的环境。
改变发型:换个发型转换一下心情,排除心灵上的倦怠感;
改变服装:脱掉单一的校服,换上色彩鲜艳的服装,也会令你心情好转;江苏省治疗精神分裂比较好的医院
改变房间:你也可以试试按照自己的意愿来重新布置一下你的房间,让身心在一个新氛围中得到放松;
改变作息:改变进入高三后的作息和行为,适当运动,平时很同学多参加一些体育活动,如打篮球,跑步等。
另外可以相约几个好友去旅游,出去散散心,亲近大自然,让自己疲惫的心态与自然融合为一体。
2、接受现状
接受现状包括两个方面的含义:
(1)接受事实。考试已经结束了,成绩的结果(特别提醒注意的是“成绩的结果”,而非“高考的结果”)已经无法改变了,再去担忧、埋怨都已经没有意义了。抬头望望广阔的天空,当一切还是未知数时,想有什么用呢?无论你怎么后悔、期望也改变不了事实,不如该放下时且放下,不能放下时,让自己去做一些真正有用的事情或者思考。
(2)接受你的情绪状态。对考试成绩的担心和适当地反省是正常的,这只能说明你很重视这个考试结果,你要对自己的行为负责。反省也是为了让你在这一考试中总结出经验教训,以便于对你未来有所帮助。不要一味地去埋怨自己,不要为自己现在出现的担忧而苦恼、害怕,告诉自己这一切都是正常的。
3、积极应对
考试的结束并不意味着高考的结束,而即将出来的考试成绩也只是决定高考结果的一部分,这一部分已成定局,现在你更应该做的事就是:针对可能有的结果,积极地应对。
高考后有人欢喜有人忧,其实任何事都想开了就没事了,人也不光光就是高考这一条路,其实只要你勤奋努力,哪条道你都会走好的。江苏省治疗精神分裂比较好的医院
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