视线恐惧症

　　视线恐惧症　随着学习压力的增加，越来越多的学生把考试这件事当成最重要的事情。每天的准备都在为了那一场考试准备，这就出现了考试恐惧症。害怕自己考不好，害怕自己什么也不会，会产生紧张、焦虑、不安等情绪。那么，怎么能自我缓解紧张气氛，赶走考试恐惧症呢?下面就由南京仁康神经内科研究院专家为大家介绍。视线恐惧症

　　1、多做心理放松训练

　　通过心理放松训练来消除考试恐惧症产生的躯体焦虑和大脑疲劳，并引导他们除杂念，快乐学习。通过心理放松调节，考生的头脑变得清晰，心情轻松愉快，思维敏捷，学习起来，注意力集中，记忆牢固持久，效率大大提高，考生的学习兴趣和动机都被充分地激发出来。

　　2、认识压力与思维运作的关系

　　心理学研究表明，心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒"U"字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。长期压力过高，情绪不稳定，中枢神经系统的状态不稳定，学习和考试过程中的观察力、记忆力、思维运转力、想象力和意志力都会受到影响，这是不少考生头脑发懵，思维空白，简单的题都不会做的内在成因。

　　3、考试不仅是知识战更是心理战

　　考试心态好，才能正常发挥，甚至超常发挥;有的考生一次考试发挥不好，就对自己产生怀疑，动摇自信心，是导致考试恐惧症的一个很重要的原因。另外，考生把分数看得太重了，认为如果考不好，上不了好大学，自己以后的前途就完了，过度担忧让考生陷在考试失败的阴影中，无法自拔。视线恐惧症

　　4、学会合理地比较

　　一次发挥不好，不代表自己就真的不行了，把同学当作自己的竞争对手，不仅阻碍了潜能的发挥，也无法善于汲取其他同学成功的经验。与自己比较，把自己当对手，才能不断战胜自己、超越自己，重建自信。

　　看了以上的介绍，相信大家也有所了解。专家提醒大家，保持一颗平常心，是最重要的，不要让自己过分紧张，那样只会让自己发挥失常，顺其自然才能取胜。如果您还有其他疑问，可以在线咨询或者拨打专家热线：400-0540-567与专家交流。

　　关键词：考试恐惧症，考试恐惧症的自我调节，考试恐惧症如何调节

　　温馨提示:南京仁康神经内科研究院精神科特别开设免费专家在线咨询服务。为您提供更直接、更科学的病情分析和医疗帮助，我们承诺：您的隐私我们将严格保密!

　　24小时咨询服务热线：400-0540-567仁康神经内科研究院专家QQ：412204365视线恐惧症