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教你克服社交恐惧症

来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2016-08-08

教你克服社交恐惧症

  社交恐惧症严重影响一个人正常的生活和人际交往。社交是一个非常重要活动,就像一个产品需要时时的展台绽出一样,你不展出人家就不知道你的产品,在社交场合就相当于一个展品,你需要向人家展示自己的个性,然后很多人都有社交的恐惧感,那么怎么来克服呢?

  克服社交恐惧症的首要条件是你不要自卑,在朋友之间,亲戚之间,不论说话还是做事都要自信,对自己的做为给予肯定。与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。由于害羞会使呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础,从而帮助克服社交恐惧症。

  有时一个人的恐惧不完全是由于过分紧张,而是由于他的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服社交恐惧症。

  为了能够更好地克服社交恐惧症,你也可以做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。因为,加强身体素质的锻炼是能够帮助克服社交恐惧症的。

疾病专家

姜桂凤

姜桂凤,主任医师,1978毕业于白求恩医科大学(现吉林大学白求恩医学部)中医学专业,先后就职于长春中西医结…[详细]

李敬仁

李敬仁,毕业于南京中医药大学,从事临床诊疗工作近20年,曾在江苏省省中医院、南京军区总医院进修,临床诊…[详细]

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