强迫症的自我治疗方法

　　强迫现象在日常生活中是并不少见的，如：你出门后会反复想自己家里的门有没有锁，下雨的时候你会反复想自己自己的家里的窗有没有关，其实这些都做好了，但是你就是忍不住会去想。这是正常的，但是如果强迫现象相当严重，那就需要进行治疗了，因为那已经发展成强迫症了。

　　南京仁康医院专家介绍，强迫症的自我治疗方法有以下几种：

　　1、内外减压方法

　　强迫症患者可找到能够倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解了紧张。

　　2、调整心态

　　强迫症患者需要调整自己的心态，重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因，解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。

　　3、参加活动

　　强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流，通过从 事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。

　　4、转移注意力

　　转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力。例如，一出门就检查门锁，可有意把时间安排得紧一点，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都集中在赶时间上，也就没工夫去想其他事情了。

　　专家提醒，强迫症会给我们的生活带来一些或大或小的问题，所以我们要保持一个开朗的性格，平时多加注意，相信可以避免强迫症。要想根治强迫症的话，就要到采用专业的治疗方法，才能从根源上远离疾病。