用脑过度影响晚上休息怎么调节

　　【导言】用脑过度影响晚上休息怎么调节?生活中，办公室脑力工作者或者在校学生都可能因为平时用脑过度，不注意休息再加上外界刺激很容易导致神经衰弱的出现，进而影响患者晚上休息，那么用脑过度影响晚上休息怎么调节?接下来就请南京仁康康复医院的专家说明一下。

　　用脑过度影响晚上休息怎么调节：

　　用脑过度调节一、听音乐让自己放松

　　音乐是让自己放松最为有效的方法，当自己感觉到心烦和疲惫时，打开音乐，让自己在音乐的海洋中遨游，跟随着旋律让自己身体的每一个部位都处于一种放松的状态。

用脑过度

　　用脑过度调节二、注意科学饮食

　　良好的饮食习惯是神经衰弱最好的调理方法之一。每餐一定要注意营养均衡，多吃一些新鲜蔬菜和水果来补充身体所需的维生素，少食用一些辛辣刺激性食物，饮食最好以清淡为主。切忌暴饮暴食，晚餐最好不要吃太多，以免给胃肠道带来负担。

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　　用脑过度调节三、学会放松自己

　　繁忙工作后要注意及时放松自己，让自己紧张的情绪得到有效的释放，工作时如果感到疲惫和心烦时，不如暂时放下手头的工作，向窗外眺望，让自己的眼睛得到放松，或者是起身走走，让自己避开这种工作氛围，让自己的身心都得到有效的放松。

　　用脑过度调节四、培养自己开朗的性格

　　平时生活中要改变自己，注意培养自己乐观开朗的性格，让自己有快乐的心情去面对每天的生活，你会发现生活中不仅仅是只有做不完的工作和压力，而且还充满着无尽的快乐。

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　　温馨提示：用脑过度影响晚上休息怎么调节?以上就是关于用脑过度的介绍，专家介绍，生活中调节用脑过度，要注意多听音乐放松自己，注意科学的饮食，注意及时放松自己，同时培养开朗的性格等，专家建议，出现用脑过度引起神经衰弱，患者一定要到正规的医院进行治疗。如果还有任何问题想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：400-0540-567。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：412204365。祝您健康。

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