江苏治疗失眠最好的办法

江苏治疗失眠最好的办法　　对于十几岁的女孩来说，“美容觉”对外表很重要。睡眠不足的女生不仅会有疲惫感和焦躁感，还有可能长胖。一项最新研究发现：缺乏睡眠的女孩与其他作息好的同龄女孩在饮食上有差异。

江苏治疗失眠最好的办法　　这项研究调查了16岁至19岁的240名青少年。在她们之中，肥胖者占18%。但她们的平均BMI指数是23.1，在正常体重指数范围内。保持她们平常的生活方式，让她们戴上可以估量睡眠时间的手表;但只观察从周一至周五的睡眠，因为她们周末的睡眠时间经常变动。2/3的女孩每晚睡眠时间少于8小时。　

江苏治疗失眠最好的办法　研究人员同样观察了她们的饮食状况，发现那些每天睡眠不足8小时的女孩比其他睡眠充足的女孩多摄入3.3%卡路里的脂肪而少摄入3.8%卡路里的碳水化合物。另外，每天吃零食超过475卡路里的女生中，睡眠不足的女孩是睡眠充足女孩的4倍。青少年的男孩、女孩都倾向于更早吃早餐并且摄入比日常更多的卡路里。　

江苏治疗失眠最好的办法　这对于那些不认真睡觉的女孩子来说是个坏消息。因为从脂肪中摄取的卡路里的百分比变化虽然不大，但它能积少成多而引起体重增加。脂肪比蛋白质和碳水化合物多2倍的卡路里。所以含脂肪更多的饮食会让每天摄入的卡路里增多。另外，研究虽然没有明确说明这些孩子爱吃哪些零食，但很有可能是些薯条、甜食之类的大量不健康食品。