最近总是失眠怎么办

　　最近总是失眠怎么办　青少年睡眠要注意什么?南京仁康神经内科研究院失眠抑郁专家介绍：少年的发育不仅跟遗传、营养、锻炼等因素有关系，跟生长素的分泌也是分不开的。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。最近总是失眠怎么办

　　青少年睡眠要注意什么?

　　青少年在睡眠上注意一，失眠会导致的问题有导致疾病发生：经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同。最近总是失眠怎么办

　　青少年在睡眠上注意二，影响大脑的创造思维：曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。由此，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　青少年在睡眠上注意三，人的皮肤之所以柔润而有光泽，睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。福建现代失眠抑郁研究所专家温馨提示：具体方法的实施请在专业医生的指导下进行。

　　失眠让人痛苦万分，辗转反侧，夜不能寐，失眠者最大的渴望是能好好睡一觉，睡眠不好，头晕脑胀，腰酸背痛，也许身体检查没有异常，但有可能因为长时间的失眠导致了抑郁症。

　　长期失眠的人身体和心理都会感到极大的压力，抗压性也会相对会降低，不仅容易出现焦虑症、忧郁症、躁郁症等心理疾病，严重者还有可能引发肠胃功能紊乱、高血压、癌症，甚至自杀等危害。 最近总是失眠怎么办