经常失眠是怎么回事

　　经常失眠是怎么回事 失眠康复要养成哪些良好的习惯?对于失眠患者来说，想要失眠康复的话一定要养好良好的生活习惯，一定要每天按时睡觉，按时起床，只有良好的生活习惯才能帮助我们有效的抵抗失眠。南京仁康神经内科研究院 失眠抑郁专家介绍：经常失眠是怎么回事

　　生活中，人的良好生活习惯很重要，尤其是对于那些经常失眠的人来说，每天按时睡觉，按时起床从而有助于睡眠的质量，所以说要想失眠康复的话就要养成良好的生活习惯，下面，南京仁康神经内科研究院 的专家介绍下：

　　一、晚上饮食很重要，不要吃一些辛辣的东西，这些东西会让你晚上失眠，还要注意睡前不饮咖啡、不抽烟、不饮酒。睡前喝杯热牛奶或吃片面包和水果。从而有助于睡眠，听听节奏舒缓的轻音乐可帮你放松。睡前洗个热水澡，或烫个热水脚。从而也能帮助你晚上睡个安稳觉。经常失眠是怎么回事

　　二、对于那些晚上容易醒的失眠人来说，要是15分钟后不能睡着的话，我们可以打开收音机听听广播，从而我们有睡意了以后，再关掉，不管夜里睡得好不好都要按时起床工作，即便是周末也不要试图补补觉。

　　生活中经常失眠的人，不妨试着改掉你以前不良好的生活习惯，从而失眠也就会慢慢的康复了。如想知道更多关于失眠养成哪些好习惯的解答，可咨询我们的在线专家。 经常失眠是怎么回事