经常失眠怎么调理

　　经常失眠怎么调理　失眠哪些是受我们自己影响的呢?说到失眠大家可能就会条件反射的想到压力过大，不错这也是导致失眠的一个原因，但是你们知道吗?除了外界因素的原因，我们很多自身的因素也会导致我们失眠的，如果不弄清楚这个问题，那么，将会对失眠的治疗造成很大的影响，从而影响治疗的结果。那么，那些个人因素会引起失眠呢?经常失眠怎么调理

　　南京仁康神经内科研究院 失眠抑郁专家指出，以下个人因素也会造成我们失眠：

　　1.饮食习惯。

　　饮食习惯也会影响到睡眠。有些人习惯晚饭吃得过饱或过少，这样在人睡前就会出现肠胃肿胀或者饥饿等不良感觉。从而不利于睡眠。有些人习惯在睡觉之前喝一些刺激性较大的饮料。如咖啡、可乐、浓茶、酒等，这样就会便得大脑过度兴奋，给睡眠带来不良形响，引起睡眠障碍。经常失眠怎么调理

　　2、生理因素的影响

　　(1)年龄因素。不同年龄段的人对睡峨时间的要求不一样。如老年人睡的就比较少。而初生的婴儿则整天都处于睡眠状态。有人认为老年人睡的少是正常现象，这种行法是不正确的，其实老年人之所以睡的少是因为他们许追存在睡眠障碍。主要是由于老年人自身生理的变化使得体内调节睡眠的激索分泌出现问题，再者老年人丰富的生活阅历也会对老年人的睡眠形成潜移默化的形响。

　　(2)疾病因素。各种疾病都会给睡眠带来一定的影响。如患病后，就会出现诸如疼痛,呼吸不畅、尿频、发热等不舒服的感觉，这样就会导致入睡困难。即使睡后也比较容易醒来。

　　3、心理因素的影响

　　(1)性格因素。性格对于个人的睡眠状况也有很大的影响。不同性格的人的脚眠状况有很明显的不问。一般情况下，性格比较乐观、开朗的人，患有睡眠障碍的机率就低，而性格比较内向、悲观的人一件小事都可能困优他很久，使得他无法进人睡，容易出现失眠等睡眠降碍。

　　(2)情绪影响。心情的好坏对睡眠也有很大的影响。如果心情非常好或者非常差，都会导致大脑兴奋，从而形响到睡眠。因此在睡觉前要注意避免受到过多的刺激，注意调整心情，尽量使自己的心情平和。只有这样，才能很快人睡。多数人的经验证明，如果经常受坏心情的干扰，很容易出现睡眠障碍。经常失眠怎么调理