老年人睡眠不好如何调理

　　老年人睡眠不好如何调理 失眠有哪些治疗方法?南京仁康神经内科研究院 专家介绍，失眠绝对是困扰人们的一大问题。长期的失眠不仅会造成精神萎靡不振，头晕头痛，精神难以集中，影响学习及工作效率;而且是导致人们亚健康的一大重要因素。对于失眠的治疗也向来是人们最为关注的话题，失眠除了一些正规的治疗外，生活中也有很多简单的治疗方法。老年人睡眠不好如何调理

　　食疗法:纯天然的食物是治疗失眠的法宝，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物，能够很好的帮助我们的睡眠。　老年人睡眠不好如何调理

　　按摩法：患者仰卧位，术者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴3～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍，再以双拇指尖点按百会 穴。患者坐位，术者站于患者右侧，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次，然后术者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。老年人睡眠不好如何调理