快速入睡的方法

　　快速入睡的方法　提高睡眠质量的方法有哪些?南京仁康神经内科研究院的专家表示，漫漫长夜辗转反侧不能入睡，导致第二天萎靡不振，这是失眠症状，对患者来着也是相当痛苦的，而且影响了我们的正常生活和精神状态，下面就给大家讲解提高睡眠质量的方法。快速入睡的方法

　　第一、建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　第三、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;快速入睡的方法

　　第四、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

　　第五、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　南京仁康神经内科研究院的专家指出，失眠的发生主要与脑内神经元受损后导致突触释放神经失衡有关而导致，“MX脑平衡康复体系”针对失眠发病机制，运用现代高端神经元、神经检测设备，明确 神经元受损部位并对失衡神经进行数据分析，通过无创脑外超强电信号透过颅骨渗 透到脑内神经元促进神经元代谢加快，增强神经元突触释放神经功能，通过自然平 衡含量，达到临床治愈。快速入睡的方法