失眠症该如何预防有效

　　失眠症该如何预防有效?现代社会，失眠已经成为一种常见的现象，但是许多人不知道失眠还是一种疾病。专家指出，失眠症出现与现在过大的精神压力和较快的生活节奏有关，严重的失眠还会使人的内分泌混乱，造成躯体疾病。而最有效的远离疾病的伤害就是进行预防。那么，失眠症该如何预防有效?

　　失眠症该如何进行预防?

　　首先，饮食要合理

　　饮食问题是预防失眠的情况，一般来说，失眠症的饮食要合理，最好是在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　其次，适当的运动

　　一些适当的运动对于失眠症有很好的方法，大家最好在每天早晚要有一定的运动量，这样可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。

　　第三、自我放松

　　对付失眠症，大家一定要进行自我放松，这样做可以很好的保证睡眠的质量，要学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静，针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。

　　提醒大家：失眠症给患者的危害是比较严重的，不仅影响患者的身体，还会影响人们的工作和生活，因此，我们要尽早的预防，以免给自己带来不良后果。

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