怎么改善神经衰弱诱发失眠问题

　　生活中人们患上神经衰弱问题，很容易会在晚上出现睡眠质量变差以及容易被惊醒等症状，这些其实都是比较典型的神经衰弱失眠症状，出现神经衰弱失眠对于平时的生活影响很大，所以及时的进行缓解和治疗很关键。那么怎么改善神经衰弱诱发失眠问题?接下来就请南京仁康康复医院的专家详细的介绍一下。

　　怎么改善神经衰弱诱发失眠问题：

　　改善方法一、尝试进行索尔达法：

　　这种催眠方法是分割自我催眠法，是克服失眠神经衰弱很有效的方法。这种方法是从支配简单肌肉运动开始，自我暗示产生运动，一种运动成功了，再去练习复杂一点儿的运动，再逐步提高，可预防和改善神经衰弱。

改善神经衰弱失眠

　　改善方法二、进行肌肉放松法：

　　神经衰弱睡不着的患者平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，放在身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢，努力体验下沉感觉，感到全身下沉……渐渐进入睡眠。

　　改善方法三、进行数数呼吸法：

　　清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之逐渐平缓。双手上举，想象自己的双手非常沉重，几秒钟后或十几秒钟后，将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松，体验全身沉重感。开始默数呼吸，只数呼气，不数吸气，从1开始数，每数一个数想象自己下了一个台阶，数数与下台阶同步，数字越大，台阶下得越多，自己的躯体越重，意识也越发模糊，最后步入深渊而入睡，用以改善神经衰弱失眠。

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　　温馨提示：怎么改善神经衰弱诱发失眠问题?以上就是关于神经衰弱失眠的介绍，专家介绍，生活中改善神经衰弱失眠，要注意人们可以在睡觉时选择进行自我催眠法或者是数数呼吸法以及肌肉放松法等。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：400-0540-567。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：412204365。祝您健康。

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