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失眠怎么调理

来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-03-19

  失眠怎么调理 由于社会生活节奏的加快,工作压力的增加,失眠已经成为困扰无数人的一大问题,此病虽然不大,但是长期困扰患者,也令患者烦躁不已,所以很多患者都想治疗。

  首先,作息时间的调整。切勿白天睡得时间长,患者每天保证8小时睡眠足矣,晚上最好不要超过十点入睡,早晨最好8点前起床,养成早睡早起的良好习惯,不熬夜,不通宵,不赖床。

  其次,饮食上的调整。失眠患者要注意均衡自己的饮食,学会控制自己的食欲,晚餐不宜多吃,同时,避免服用咖啡因等含量高的饮品,以免影响自己晚上正常入睡,睡前1个小时内最好尽量不要喝水。

  再次、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

  最后、睡前不饮酒:一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

  失眠怎么调理 目前临床治疗失眠症的主流方法是物理仪器综合疗法,而南京精神病医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  通过上面的文章,大家是否对文章中所提到的这个问题已经有所了解。南京精神病医院专家提示:如果发现失眠症患者,要及时的送往专业的医院接受治疗,以免耽误最佳的时机。想要了解更多的相关内容可以咨询在线医生为你解答,也可以拨打免费咨询电话:400-0540-567

疾病专家

姜桂凤

姜桂凤,主任医师,1978毕业于白求恩医科大学(现吉林大学白求恩医学部)中医学专业,先后就职于长春中西医结…[详细]

李敬仁

李敬仁,毕业于南京中医药大学,从事临床诊疗工作近20年,曾在江苏省省中医院、南京军区总医院进修,临床诊…[详细]

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