失眠了怎么办

　　失眠了怎么办 1、患者建立良好的睡眠环境：患者要重视睡眠环境建设，患者要确保有一个安静、黑暗、舒适、通风良好的睡眠环境，这也是拥有良好睡眠的关键。

　　2、患者建立健康的生活习惯：患者健康的生活习惯包括健康的饮食习惯及健身习惯。患者每天都要进行健身，健身的时间要选择有阳光的白天进行，晚上睡觉前患者不要进行锻炼，这会有助于增强你的生物钟功能，帮助调整睡眠节律。

　　3、患者要避免食用刺激性食物：在傍晚或晚餐时要尽量避免食用刺激性的食物或饮料，如含有咖啡因的食物或饮料(咖啡、茶、含咖啡因的巧克力和饮料)以及烟和酒。咖啡因还会使你频繁排尿，导致你夜间醒来。失眠怎么办?

　　4、患者要避免过度关注睡眠情况：在睡不着的时候尽量避免焦虑情绪的产生，如果你躺在床上大约半个小时内不能入睡，不要在床上翻天覆地，可以起床去其他房间做一些能使你放松的事情，直到感到困倦时为止。

　　5、病人要建立规律的睡眠习惯：病人要养成保证按时睡觉、按时起床的习惯，即使在周末或节假日，病人也不要随意调整睡眠时间。即使头天晚上没有睡好，也要避免第二天早晨睡过头或避免白天睡觉。

　　失眠了怎么办 目前临床治疗失眠症的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京精神病医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　通过上面的文章，大家是否对文章中所提到的这个问题已经有所了解。南京精神病医院专家提示：如果发现失眠症患者，要及时的送往专业的医院接受治疗，以免耽误最佳的时机。想要了解更多的相关内容可以咨询在线医生为你解答，也可以拨打免费咨询电话：400-0540-567。