来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-03-19
怎样治疗失眠 上学的时候养成的不好习惯,晚上睡得晚,白天没课的时候就不起床,晚上一直玩游戏玩手机,很不规律的睡眠。有的时候
1 睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静,才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动,不跳舞,不看刺激的影视节目和书刊,不牵挂工作和学习,不想白天发生的不愉快事情,尽力排除心理干扰。晚上睡觉的时候不要想太多,安静的睡觉什么也不想。
2 长时间的思考会让人变得更加焦虑或兴奋,不利于睡眠。解除精神负担如果您为失眠而苦恼、焦虑,一到晚上睡觉时就精神紧张,结果往往是越着急越难入睡,造成恶性循环。因此对付失眠,一定要顺其自然,泰然处之。为此晚上上床以前,可以多做一些放松的事情
3 在一个安静的空间,闭上灯,静静的躺着,也许不知不觉间,就已经睡着了。良好的环境有很有助于睡眠。您也可以在黑暗的房间里,静静地躺在沙发上。也许您会惊讶:怎么不知不觉中,自己已经睡着了。另外,工作、学习也要有规律,不要开夜车,以免身心疲劳。创造良好睡眠环境
就头疼,但是就是睡不着,很难受。很不好的习惯,寻求一些方法来治疗自己的失眠。要从小细节做起。
怎样治疗失眠 目前临床治疗失眠症的主流方法是物理仪器综合疗法,而南京精神病医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
通过上面的文章,大家是否对文章中所提到的这个问题已经有所了解。南京精神病医院专家提示:如果发现失眠症患者,要及时的送往专业的医院接受治疗,以免耽误最佳的时机。想要了解更多的相关内容可以咨询在线医生为你解答,也可以拨打免费咨询电话:400-0540-567。
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