江苏小孩晚上睡觉不踏实典型症状：人到中年，工作压力越来越大，现在到了晚上就怕自己睡不着觉，但是越是担心失眠越是难以入睡，人也变得很焦虑。
长江专家：这是常见的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就开始担心自己睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。
江苏小孩晚上睡觉不踏实 建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡。
常见的“失眠期待性焦虑”，克服失眠有什么好办法呢?
第一：建议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
江苏小孩晚上睡觉不踏实 第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。
江苏小孩晚上睡觉不踏实 第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
》点击专家在线交流，免费进行咨询《
江苏小孩晚上睡觉不踏实
仁康精神医院专业治疗各种类型的抑郁症，失眠症，焦虑症，恐惧症，精神分裂。南京仁康精神医院专家们采用从根治、辨证治、整体治、系统治及激活治疗，根据患者抑郁症症状，提供抑郁症的治疗方法。进一步分析心、脾、肝、肾等寒热虚实及阴阳转化的异常情况，采用辨证治疗，标本兼治，几大方面综合调理，各司其职、各施所长;应用中药调理内环境的同时，激活机体自愈潜能抵抗外界因素的困扰，全面恢复脏腑功能紊乱状态，从根源上杜绝了疾病的复发。在积极进行药物治疗的同时，也要对患者的心理症结予以干预，使患者得到全面的康复。专家免费咨询电话400-0540-567
