江苏晚上失眠该怎么办

江苏晚上失眠该怎么办防治失眠的最好办法是什么?南京仁康医院专家介绍说，失眠的原因复杂多样，通常是多种因素共同作用的结果，患者的身心健康和工作等都会因此而受到很大的影响，生活质量大大下降。而治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方法有以下几点：

 

　　1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡(包括节假日)。

 

　江苏晚上失眠该怎么办　2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。

 

　　3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

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　　4.定时进食，晚餐不宜过饱。

 

江苏晚上失眠该怎么办　　5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。

 

　　6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。

 

　　7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。

 

　　8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。

 

　江苏晚上失眠该怎么办　9.早晨起床后要坚持体育锻炼。

温馨提示：以上方法可以很好的防治失眠症，而我院的中医激活安神平衡疗法现已帮助很多的患者走上了康复之路。如果您想了解更多的信息，可直接拨打专家免费热线：400-0540-567 ，或者通过QQ：412204365进行咨询和预约，南京仁康医院祝您身体健康!