江苏长期失眠的治疗 不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡，你能相信吗?睡美人是怎么来的，您想知道吗?掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。下面南京仁康精神医院失眠专家教您告别失眠的症状，揭秘睡美人是怎么来的?
告别失眠的症状要规律睡眠
不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。
江苏长期失眠的治疗 告别失眠的症状可以谈情减压
晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢?其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。
江苏长期失眠的治疗
告别失眠的症状泡脚助睡法
江苏长期失眠的治疗 睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。
告别失眠的症状睡前运动法
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睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动，然后躺在床上，合上眼睛，保持平稳的呼吸，收紧和放松全身的肌肉。由头至颈，胳膊和双手、上半身、腰间、臀部，最后是双腿，让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。
告别失眠的症状要有好睡姿
有时候，从梦中惊醒跟睡姿也有关系。仰睡的时候，全身的肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发恶梦。最好右侧睡姿，可以让全身肌肉彻底放松，减少发恶梦的机会。
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睡美人是怎么来的，您看明白了吗?那么就要赶紧行动起来了。告别失眠的症状就这么简单。当然这些告别失眠的方法都是针对失眠情况在一周之内的，对于那些失眠症状较重，时间较长的患者来说，您已经患上了失眠症，建议您到正规的心理医院去治疗，以免延引起抑郁症、焦虑症、精神分裂症等心理疾病。仁康精神医院专家免费咨询电话400-0540-567
