江苏失眠早醒怎么办

江苏失眠早醒怎么办　随着年纪的越来越大，人的免疫力在逐渐的下降，而且老年人作为社会上的一类特殊群体，他们需要我们更多地关心和照顾。因为他们为了家庭，为了社会奉献了自己。然而，到了老年，很多人多会被失眠

　　南京仁康精神医院专家教授为患者做了详细的解答：

　江苏失眠早醒怎么办　1、改善睡眠环境。老年人的卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。专家们研究发现，在空气清新的睡眠环境中，睡眠不好的老年患者能够收到明显的改善效果。进一步研究发现，空气负离子能够加速睡眠，通过增加睡眠环境中的空气负离子浓度，能够显著改善人体的睡眠状况。

　　2.正确看待失眠。老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。不要过于担心，因为有些睡不着其实不是失眠，只是一种假性失眠，学会调整自己的心态，正确的看待失眠。 推荐阅读：专家盘点长期失眠给人们带来的危害

江苏失眠早醒怎么办　　3.调整饮食。经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。晚饭不要吃过于油腻、难消化的东西。因为老年人的胃消化本来就慢，再加上夜间胃消化就更慢了。吃得太多或者太油腻更会加剧失眠现象。

　　4.睡前适当的运动。老年人在晚饭后可以选择出去散散步、聊聊天，做一适宜的运动。但是，睡前老人一定不要做过于剧烈的运动，那样反而会加大入睡的难度。

　江苏失眠早醒怎么办　南京仁康精神医院指出：作为子女的一定要多关心父母的生活，工作再忙，也要常回家看望老人。不要让自己的长期老人处于孤寂的境地，那样会使得老人失眠现象更加严重。所以，治疗老人失眠，子女也很重要。
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