江苏失眠咋办

　江苏失眠咋办老年人失眠怎么办?老年人睡眠障碍通常有：失眠，多梦，易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态，这是一系列症状的综合而不是疾病，需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题，遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。推荐阅读：失眠的男人可以这样做　　专家解析老年人如何克服失眠，维持合适的睡眠环境，应有一个安静，清洁舒适的环境，卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低，睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

　江苏失眠咋办　选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软，平坦，厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安，被子，床单，枕头均须整洁，使人感到舒适，枕头宜有适度弹性，如木棉枕，稻草枕，蒲绒枕，散泡沫枕等，近来，市场投放有用中药充填的枕头，病人可辨证施“枕”：头痛目赤，肝火上炎者，选用菊花药枕;心神不定，夜寐不宁者，选用灯芯药枕;血压升高，面色潮红者，可用夏枯草药枕;颈椎肥大者，用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药枕。

　江苏失眠咋办　注意睡姿：以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压，右侧卧过久，可调换为仰卧，舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦，因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

　江苏失眠咋办　调节睡眠时间：睡眠时间一般以醒来全身舒服，精力恢复，身心轻松为好，可视自己的体质，生活习惯自行调节，60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

　江苏失眠咋办　睡前热水泡脚：促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟，更香。睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦，说梦话，发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料，。

　江苏失眠咋办　睡前少饮水先小便：老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床，避免膀胱充盈，增加排便次数，定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。》》点击专家在线交流，免费进行咨询《《老年人失眠怎么办?仁康精神医院是一家专业性治疗失眠的心理医院，治疗失眠采用新活细胞疗法，在治疗失眠方面取得了显著的治疗效果，新活细胞疗法治疗失眠就是通过纠正紊乱的大脑细胞并且还会滋补于人体的五脏六腑，能够有效的治疗老年人失眠，治愈后不易复发。