江苏老年人失眠怎么治

江苏老年人失眠怎么治　　良好的睡眠需要注意什么?睡眠是一个简单而又复杂的问题，对于我们的健康来说至关重要，拥有良好的睡眠，是保障身心健康的重要前提。那么，良好的睡眠怎样保障，需要注意哪些问题?下面就请专家讲一下，良好的睡眠需要注意什么?　　1.睡眠时头北脚南。

　江苏老年人失眠怎么治　人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。所以，要想获得良好的睡眠，睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。　　2.睡眠姿势张弛有度。　　睡眠时身睡如弓效果比较好，尤其是向右侧卧负担轻。“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，睡眠时双手不宜放在心脏附近。

　江苏老年人失眠怎么治　3.顺应季节规律。　　春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。因此，要想保证良好的睡眠，最好在日出前起床，不宜太晚，最佳睡眠时间为每天8小时左右，身体偏弱者可适当增加睡眠时间。　　4.“子午”睡眠事半功倍。　　传统中医理论认为，子时(晚11时到第二天晨1时)和午时(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人们需要适当休息。所以，要想获得良好的睡眠，应保证子午时处于睡眠状态。

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