抑郁了怎么办

　　抑郁了怎么办　重度抑郁症治疗不但需要医生的药物治疗，还需要患者在日常生活中的饮食治疗。得了抑郁症的患者饮食不能太随便，尤其是一些特别辛辣的食物最好少吃。现在我们让专业的医生为我们详细的介绍一下，重症抑郁症患者的饮食注意事项。抑郁了怎么办

　　⒈葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　⒉全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”抑郁了怎么办

　　⒊菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　⒋深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　⒌香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　⒍鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

　　⒎樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　随着我们生活条件越来越好，食疗也成为一种比较现实的治疗手段。以上重度抑郁症治疗护理方法，希望对您有所帮助。但是食疗毕竟不是药物，在发现自己有抑郁症的表现时，也希望您能及时到医院接受治疗。抑郁了怎么办