抑郁情绪

　　抑郁情绪　近些年来，不少人都患有抑郁症疾病，专家表示：抑郁症患者都不喜欢运动，但是研究表明，抑郁症患者还是要多锻炼才有助于病情的恢复，所以，抑郁症患者要多运动，这样不但能增强体质，而且还有益患者的身心健康，帮助促进抑郁症患者的恢复。抑郁情绪

　　研究证明，多进行体育锻炼可有效促进抑郁症的恢复。一项研究表明，在减轻抑郁症病症方面，每个星期三回合的有氧运动跟药物治疗一样有效。此外，研究人员发现，十个月后，那些进行过锻炼的人比那些服用药物的人旧病复发的可能性要小得多。这一结果出版在2000年的《身心医学》上。《美国预防医学》2005年的一项研究表明，进行适度的有氧锻炼，每个星期三到五次，会将轻度至中度的抑郁症病症几乎减少一半。抑郁情绪

　　运动虽然对抑郁症的治疗非常有帮助，但抑郁症患者的运动也要适当。以下是一些有关开始一项新的锻炼规划的建议：1、慢慢地开始。别试着让自己从完全静止的生活跳跃般地进入马拉松式训练的生活。这样只会让你感到痛苦和低落。相反，你应该逐渐地进入轨道。开始时，只需锻炼很短的时间，大概几分钟，这时候，一星期只需这么锻炼几天就可以了。大概一到两个星期内别超过这个锻炼的力度。慢慢地，增加半个小时或更多的锻炼时间，一星期这么锻炼四天。2、分时间段锻炼。3、选择你所喜欢的。4、跟其他人一起锻炼。5、每天做多点体力活动。无论在何时何地都试着在你的日常安排中加点额外的体力活动。

　　以上内容就是专家给大家介绍抑郁症患者要多运动的一些相关的知识了，希望能对您有所帮助。专家提示：适当的运动不但可以增强抑郁症患者的体质，还可以帮助促进抑郁症的恢复。最后祝您早日康复。抑郁情绪