抑郁症的自我治疗小妙方

　　抑郁症的自我治疗小妙方　抑郁症是日常生活中常见的精神疾病，看着那么多人都饱受抑郁症的困扰，我们不得不提高警惕，做好预防工作。那么，预防抑郁症我们应该做些什么呢?南京仁康神经内科研究院专家告诉我们，拒绝抑郁症的来访应该从身边开始：抑郁症的自我治疗小妙方

　　1、保持积极良好的心态。保证良好的而心态是预防抑郁症的重要举措。在遇到不顺心的事情时候应该告诉自己不要轻易生气，应保持心理平衡;压力过大的时候学会自己减压，如参加体育运动、打球等;在受到精神刺激时要学会自我排解;做过的事情也不要再后悔再去想了;对于将来的而事情也不要过于担忧，为自己徒增烦恼。

　　2、保证良好的睡眠。长期失眠是造成抑郁症的主要原因之一，因此保证良好的睡眠是预防抑郁症的重要措施，可以在睡前喝一杯热牛奶来促进睡眠。如果患有失眠症则应该及时进行治疗缓解。

　　3、多参加户外运动。适量的户外运动是对抗抑郁症最有效的天然良药。尤其是经常从事室内工作的人来讲，更应该积极参加户外运动，释放情绪，以免精神过度压抑，引起抑郁症。抑郁症的自我治疗小妙方

　　4、经常为自己安排一些娱乐活动。在繁忙的工作之余，可以定期为自己安排一些有趣的娱乐活动，放松自己高度紧绷的神经，如唱歌、参加朋友集会、购物等。

　　做到以上几点就能够有效预防抑郁症的侵袭了，但是以上简单的预防办法并不能帮助重症抑郁症患者驱除抑郁症，对于重症患者应该及时到正规医院接受治疗。如果您对自己的病情有什么疑问，可咨询在线专家或拨打免费专家热线400-0540-567，权威专家会给予个性化诊疗意见，避免传统错误治疗所带来的经济损失和不必要的麻烦。祝您早日康复。抑郁症的自我治疗小妙方