抑郁症和焦虑症的区别

　　抑郁症和焦虑症的区别　预防产后抑郁症的常见的方法是什么?抑郁症的种类是很多的，在女生当中也是比较常见的，有不少的女性生孩子之后，护理不当就很容易患上产后抑郁症，如果女性患上了抑郁症之后，不但会影响到患者的产后的身体，还会影响到孩子的健康，所以我们应该多掌握这方面的知识，接下来我们来了解一下预防产后抑郁症的常见的方法是什么?抑郁症和焦虑症的区别

　　预防产后抑郁症的常见方法是什么：

　　1、自我心理调适。有了宝贝后，妈妈的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。这是常见的预防产后抑郁症的方法。

　　2、预防产后抑郁症要创造健康的产后恢复环境。当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。清淡而营养的产后饮食。吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。抑郁症和焦虑症的区别

　　3、珍惜每一个睡眠机会。妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈妈宝贝的好觉。这也是重要的预防产后抑郁症的方法。

　　4、适度运动快乐心情。做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来，对预防产后抑郁症十分有益。不要用传统的方式对待新妈妈，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁症情绪。抑郁症和焦虑症的区别