患有抑郁症要怎么办

　　患有抑郁症要怎么办？抑郁症不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法，所以我们可采取自我及时强化摆脱它。自我及时强化法的具体步骤如下:

　　第一、坚持正常活动。

　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上斑、甚至连家务都不做，这是很有害的，越这样，越会感到自己没用。实际上，患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务，只要该干的坚持干，自已的情绪就不会日益低落。

　　第二、订计划留有余地。

　　每天晚上睡觉以前，考虑一下明天干什么。计划不能订得太高，也不要太低，应充分留有余地，这样，才可以顺利地完成计划。

第三、及时肯定自己。

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己每天的成绩和进步，不想消极的东西，能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上，天天都这样记日记，会觉得生活越来越有意思。

　　第四、不向亲友谈消极的东西。

　　亲友也不听患者的消极交谈。这并不是不同情患者，主要是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们谈消极的东西的欲望。

　　患有抑郁症要怎么办就是这些介绍了，在平时日常生活中，大家可以尝试下这些方面的治疗，如果效果不是理想，那么，建议您要及早的就医治疗了。对于抑郁症的及早的治疗还是非常的有必要的。