春季抑郁症高发，专家分析如何缓解抑郁症

　　抑郁症是一种常见的精神疾病，尤以春季发病率高，主要表现为情绪低落，兴趣减低，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。世界卫生组织的统计数据表明，全球抑郁症的患病率约为11%。抑郁症目前已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾病。

　　春季容易发生抑郁症的原因有三方面：

　　一、气压比较低，人感觉比较压抑;

　　二、由于生物的代谢进入旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱;

　　三、春天气候变化比较大，影响人的情绪发生波动。加上早春天气变化大，会造成人体一些内环境的变化，心里烦躁空虚，容易引发各种精神疾病的发生和复发。一些性格孤僻的人，甚至会产生自杀心理。

　　专家提醒，春暖花开，社会活动比以前增加，生活习惯比也有了较大的变化，人的情绪易引起波动，往往生活中一些本不起眼的小事，在这个季节也可能形成不稳定因素，所以春季尤其要注意抑郁症的苗头出现。

　　抑郁症的“信号弹”

　　1、经常为小事情而情绪低落感到苦闷;

　　2、对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采;

　　3、长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月;

　　4、总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信;

　　5、记忆力下降，常丢三落四;无明显原因地食欲不振，体重下降;

　　6、经常莫名其妙地感到心慌、不安;脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中;

　　7、社交活动减少，不愿与亲友来往，这些都是抑郁症的报警信号。

　　如果以上几条中，你有一条特别严重，或是数条同时出现的话，就应当引起重视了。

　　情绪低落不应超过两周

　　那么，怎样区别情绪低落和抑郁症呢?情绪低落是人类的一种正常情绪，在失去亲人的人当中，大约30%的人会在亲人去世2个月以后仍然有害怕、焦虑、忧郁、悲伤、易怒、绝望、自责、过分敏感或警觉、无法轻松等表现，但是这些表现一般会在6个月内减轻或消失。

　　而抑郁症患者不经治疗症状难以自行缓解，还会逐渐加重恶化。精神医学规定，一般抑郁不应超过两周，如果超过一个月，甚至持续数月或半年以上，则可以肯定是抑郁症状。

　　春季如何缓解抑郁症

　　1、踏青法：其实就是组织春游

　　虽说现在去近郊游玩一点也不稀奇，但只要能拉动他或她一起去，那就是很了不起的胜利。出去走一走，很多事情自然就想开了，这点对于各年龄层次的人群都有效。

　　2、宣泄法

　　这个方法的实施需要有点勇气，因为很多抑郁症患者自己是不会宣泄的，要是会他们早去做了。所以得有人带动他们宣泄，搞不好还得你客串一下沙袋。但宣泄从来都是缓解、释放压力的好办法，特别对于孩子，要是他真的能打你一顿就解脱了，也值得。

　　3、合理饮食

　　注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

　　4、专业治疗

　　患有抑郁症或有抑郁倾向的人，不要默默地承受心中的抑郁，要找出抑郁的根源。如果抑郁症发展到影响生活的地步，切不可任自己沉溺在感伤的情绪中，应调整心情，让自己快乐起来，必要时也可以进行专业的心理辅导和药物治疗。给生活一张崭新的面孔、美好的明天!