来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-03-18
在南京治焦虑症什么医院最好 网友戚戚由于今年高考失利,情绪一直比较低落。现在已经开始了复读班的课程,可还是觉得自己距离本科线的差距难以拉近,也于是变得格外焦虑。不仅戚戚焦虑,戚戚的父母也跟着担心。那么,家庭生活中焦虑怎么治?
深呼吸——当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
活动你的下颚和四肢——当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动。
保持乐观——当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。
幻想——这是纾解紧张与焦虑的好方法。
肯定自己——这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。
学会放松——在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。
转移注意力——假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。
放声大喊——不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。
保持睡眠充足——多休息及睡眠充足是焦虑怎么治的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。
在南京治焦虑症什么医院最好 目前临床治疗焦虑症的主流方法是物理仪器综合疗法,而南京精神病医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
通过上面的文章,大家是否对文章中所提到的这个问题已经有所了解。南京精神病医院专家提示:如果发现焦虑症患者,要及时的送往专业的医院接受治疗,以免耽误最佳的时机。想要了解更多的相关内容可以咨询在线医生为你解答,也可以拨打免费咨询电话:400-0540-567。
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