抗焦虑与养心安神

　　抗焦虑与养心安神 现代人总被生活所烦恼，各行各业的人都有自己焦心的事儿，事儿多了焦虑就越多，心神越无法宁静。心烦意乱是严重的问题，不但影响工作，还影响生活质量。针对现代人如何抗焦虑与安心养神，小编从饮食和锻炼等方面给大家支支招。

　　饮食抗焦虑法

　　引起焦虑和心神不宁的原因各式各样，如果能从其诱因上解决最好，如若不能，那也没关系，不妨吃点养心安神的食品吧，从饮食调节心神也是不错的方法。小编给大家推荐桂圆莲子粥，安神作用很好。

　　桂圆莲子粥的做法：1、到超市买莲子、红枣、龙眼肉和百合少许。2. 将莲子洗净，红枣去核，大米洗净，浸水泡一下。3. 将莲子和大米小火煮半个小时，再加入桂圆肉、红枣和百合，一刻钟之后起锅即可。

　　每天晚上吃一碗桂圆莲子粥，能养心安神、治疗失眠、解除压抑的心情，使心态平和。

　　精神调节安神法

　　心神不宁是能够自我调节的，首先找一块空旷、人少、安静、空气好的地方，躺下，闭上严重，全身心的放松，平和呼吸，安安静静的背诵一首喜欢的诗或者小声的吟唱一首最喜欢的音乐，不停的朗诵，不停的吟唱，使整个人融入诗里或者音乐情景里。慢慢的整个人的心态变得平和，心神变得安静。这种做法对调节大多数人的不稳定心态非常管用，在国外也很流行。

　　梳头能养心安神

　　所有的烦恼都来自我们的脑袋，不如给头皮来做个按摩吧，十指弯成钩状，从前额往后脑袋梳头(稍微用点力)，使头皮感觉有热感。这招也可以用梳子来代替，晚上睡觉前或者早上醒来可以如此刺激头皮，能醒脑安神，祛除焦虑。

　　这三种抗焦虑的方法看上去虽然很简单，每个人都轻易能做到，但是其养心安神的作用却是不错的。

　　目前临床治疗焦虑症的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京精神病医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　通过上面的文章，大家是否对文章中所提到的这个问题已经有所了解。南京精神病医院专家提示：如果发现焦虑症患者，要及时的送往专业的医院接受治疗，以免耽误最佳的时机。想要了解更多的相关内容可以咨询在线医生为你解答，也可以拨打免费咨询电话：400-0540-567。