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焦虑症自我治疗

来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-03-13

  焦虑症自我治疗 目前社会的巨大压力使大家心目中或多或少都存在一些心理问题,这些心理问题之中最常见的就是焦虑问题,焦虑症是一种经常性发作的心理障碍疾病,过度焦虑会导致患者病发其他疾病,所以大家要清楚了解“如何自我治疗焦虑症”这类问题,及时对焦虑症进行治疗才是关键所在。

  如何自我治疗焦虑症?其治疗方法主要有以下几种:

  一、合理宣泄压力:情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段,你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整,或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁,假如当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法治疗。

  二、饮食调节:日常生活注意饮食营养调节,宜多食蛋白质类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果,每日补充含钙量较丰富的食品,有利于稳定情绪,动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用。

  三、增加自信:自信是预防焦虑症的前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧,应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  四、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张,当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

  焦虑症自我治疗 目前临床治疗焦虑症的主流方法是物理仪器综合疗法,而南京精神病医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  通过上面的文章,大家是否对文章中所提到的这个问题已经有所了解。南京精神病医院专家提示:如果发现焦虑症患者,要及时的送往专业的医院接受治疗,以免耽误最佳的时机。想要了解更多的相关内容可以咨询在线医生为你解答,也可以拨打免费咨询电话:400-0540-567

疾病专家

姜桂凤

姜桂凤,主任医师,1978毕业于白求恩医科大学(现吉林大学白求恩医学部)中医学专业,先后就职于长春中西医结…[详细]

李敬仁

李敬仁,毕业于南京中医药大学,从事临床诊疗工作近20年,曾在江苏省省中医院、南京军区总医院进修,临床诊…[详细]

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