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密集恐惧症怎么治疗

来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-11-27

  密集恐惧症怎么治疗 惊恐障碍高危人群预防的主要方法有哪些?锻炼可以改善惊恐发作的症状严重程度和发作次数,尤其是短时间的高强度运动。近期的一些研究发现,运动能够改善3 5%的患者由二氧化碳诱发的惊恐症状。一些惊恐障碍患者因此预防工作除了药物维持治疗外,还包括以下几种方法:密集恐惧症怎么治疗

  (1)心理治疗:其中最常采用以改善患者灾难性负性思维方式为中心的认知疗法。即帮助患者纠正其歪曲认知,建立相对健全的认知模式。认知模式的转化解决了很多患者的问题.尤其是在康复期的患者,建立健康的认知模式、理智应对、学会自控、减少负性体验,对预防和减少复发很重要。

  (2)松弛训练:包括呼吸训练和肌肉放松法。惊恐发作患者往往有过度换气的症状,呼吸训练是一种通过控制呼吸来缓解焦虑的方法,此方法同样也适合在预防发作时使用。患者可每天练习2~3次,每次10~20分钟。肌肉放松法是教会患者使用肌肉控制来调节焦虑的一种疗法。即按一定的顺序,对全身的肌群进行收缩和放松训练:先收缩局部肌肉7~10秒,使之感到紧张,但程度要适中,然后放松该肌肉10秒,依次进行,直至完成全身肌群的训练,建议每天1~2次。在工作等情况下,由于时间空间的限制,也可灵活调节,根据自身感受尝试放松局部肌群。密集恐惧症怎么治疗

  (3)锻炼:锻炼可以改善惊恐发作的症状严重程度和发作次数,尤其是短时间的高强度运动。近期的一些研究发现,运动能够改善3 5%的患者由二氧化碳诱发的惊恐症状。一些惊恐障碍患者因锻炼而引起惊恐发作,故害怕锻炼,但多数患者锻炼时并不引起惊恐发作。因此,应鼓励患者定期锻炼,对促发惊恐发作而回避锻炼的患者,能减少惊恐发作的频度,降低基础心率、缓解紧张、改善睡眠、预防复发。

  (4)安全行为:回避或分散注意可减轻患者对恐惧境遇的焦虑,称为安全行为。但长期回避和分散注意可降低疗效,不利于预防再发。故可在短期内应用,并不提倡作为长期康复治疗的有效方法。

  另外,患者的年龄、性别、受教育程度、个人经历、遗传因素、精神疾病家族史都会影响疾病的治疗和康复,临床工作者应做到因人而异,灵活地制订适合个体的防治方案。热点文章:点击了解MX脑平衡康复体系弗德导联治疗体系 密集恐惧症怎么治疗

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姜桂凤

姜桂凤,主任医师,1978毕业于白求恩医科大学(现吉林大学白求恩医学部)中医学专业,先后就职于长春中西医结…[详细]

李敬仁

李敬仁,毕业于南京中医药大学,从事临床诊疗工作近20年,曾在江苏省省中医院、南京军区总医院进修,临床诊…[详细]

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