江苏长期失眠怎么办

江苏长期失眠怎么办　　现正值春季旅游旺季，很多人在此时选择居家旅游、活动筋骨，愉悦心情。但是我们往往发现初到一地随着入睡环境的改变，再加上温度湿度的变化，噪音等的影响，光感和气味的变化，造成家人及自己的入睡困难，这就是平常所说的“择席”。也是“旅游失眠症”。旅游失眠症

江苏长期失眠怎么办　　这种失眠也可能是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。民间还流传着这样的速睡经验，不妨一试：

江苏长期失眠怎么办　　1.头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。

江苏长期失眠怎么办　　2.食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。》》点击专家在线交流，免费进行咨询《《 另外，不要过度疲劳和兴奋。每到一个新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病等疾病缠身，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。