江苏老年人失眠怎么办

江苏老年人失眠怎么办　　哪些因素导致失眠的发生?在精神疾病的患病人群当中，患上失眠症的人逐渐增多，为了避免或减少失眠的出现概率，大家应该多了解为什么失眠的有关常识，以便 提前做好防治措施。而且，对于已经出现失眠症状的人来说，了解为什么失眠的 原因，可以帮助他们尽快找准病因，以此对症调治，摆脱失眠困扰。那么哪些因素导致失眠的发生?下面请南京仁康精神医院专家为大家介绍一下：

江苏老年人失眠怎么办　　哪些因素导致失眠的发生?专家指出，为什么失眠，通常主要为心理因素，其他还涉及到环境因素、生 活习惯以及生理因素等。　　1)生活习惯。一些不良的日常生活习惯，比如饮用含咖啡因的饮料、抽烟和 睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。

江苏老年人失眠怎么办　　2)环境因素。为什么失眠，声音、光线、气味，床铺太软或太硬，室内温度 太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等，都会干扰睡眠，成为引起失眠的原因。　　3)生理因素。过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼 吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎、胸口灼热、痛经、饥饿及其 它不适等，都可能造成失眠。 推荐阅读：女性长期失眠有哪些危害　　4)心理因素。如紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠，常见心理因素包括：

　江苏老年人失眠怎么办　①过于认真想睡，愈想愈睡不着;②害怕失眠是导致失眠最常见的因素之一 ;③社会成就价值的危机，支持每天生活的满足感与成就感少了或没了，也会让 睡眠变得不好;④日间不当的因应策略，例如夜间睡眠不足，白天拼命补眠，结 果是让自己睡眠状况更糟糕;⑤条件制约式失眠，如在失眠的状况下，不断听着 滴答的闹钟声音，到后来每个滴答声却好象提醒自己：又一秒钟睡不着了;⑥日 间情感挫折的投射。白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态，结果使得夜 晚处于回忆的清醒状态。　　总之，为什么失眠的原因有很多，其中以心理因素最为突出，因此在平时的 生活中我们应该尽量加以避免。找出失眠原因，再结合具体的失眠症状，从而找到适合自己的失眠治疗方法。

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