江苏严重失眠怎样办

江苏严重失眠怎样办　　失眠治疗的常见误区有那些?很多人的失眠其实很容易就能治好的，为什么是越演越烈呢?这是因为患者还在失眠治疗的误区中。

江苏严重失眠怎样办　　误区1：安眠药可以长吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95%以上的催眠药会缩短深睡眠。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药要在医生的指导下服用。

　江苏严重失眠怎样办　误区2：睡眠障碍不是疾病。据了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。

　江苏严重失眠怎样办　误区3：体育锻炼对失眠只有好处。体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但是不要睡前剧烈运动，否则，大脑容易兴奋而导致失眠。老人晨练以后不要睡回笼觉。

　江苏严重失眠怎样办　误区4：睡眠越多越有益于健康。为什么我越睡越累?今天晚上不睡，明天把觉补回来。当您的头脑中出现这样的念头时，专家提醒，您已经进入睡眠误区了。目前有一些上班族喜欢在双休日补觉，但往往后来会发现在双休日还没有平时的心理状态好。专家认为，睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

　江苏严重失眠怎样办　误区5：晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天心理状态很好，就不能认为没有休息好。

　江苏严重失眠怎样办　误区6：饮酒可以催眠。现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。

　　误区7：不需要午睡。午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合，体重超标20%，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。、

　　误区8：睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的心理和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。

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