江苏女人失眠多梦

江苏女人失眠多梦　　睡不着怎么办?仁康专家您好!我是一名24岁的学生，但是已经有很长时间的失眠了。每次上床前都精疲力尽困得不行了，但一躺下一碰到枕头就特别清醒，脑子止不住的想事情，想白天发生的点点滴滴，想过去发生过的一些事，计划着将要做的事，详细到反反复复每个细节。会想很多遗憾，想当初如果怎样怎样就好了…越想越心理，就像强迫思维一样止不住的想。一般两三点才能睡着，已经查出肝有较严重问题了，让不要熬夜，可是就是睡不着我也控制不了…而白天的时候，坐着躺着甚至站着都很容易入睡，很没心理。您说我该怎么办呢，救救我吧…

　　【江苏女人失眠多梦失眠专家回复】　　同学你好!　　感谢你的咨询。　　当我看着你的文字时，我感受到了你的焦虑和无助。虽然还不知道你睡眠问题的背后有着怎样的困扰，但我仍然可以感觉到你这段时间以来的辛苦和不容易：明明知道反反复复去想那些过去的、现在的、将来的事情是没有必要的，也很想把大脑停下来休息，但就是难以克制，就好像被迫去这么做一样，身心都觉得很痛苦。我不知道在你的生活中，是不是也会有类似的，想要控制又觉得控制不了的感觉?　

　江苏女人失眠多梦如果单纯地来看你说的失眠问题：失眠症是一种非器质性的睡眠障碍，也就是不存在造成失眠的基本疾病，包括躯体疾病和心理疾病。失眠是它唯一的症状，其他症状都是继发于失眠的;但因为极度关注失眠所带来的后果，从而感到紧张、焦虑、恐惧和苦恼。失眠症的诊断要点包括：具有入睡困难、睡眠浅、睡眠时间过少、易醒、多梦和醒后不解乏等症状，至少每周发生3次，且持续1个月以上。江苏女人失眠多梦　

　睡不着怎么办?对于失眠状态调整的建议有：1.不再去关注自己是几点睡着的，如果你一直看钟，那是无法放松下来的。另外，每个人体质和需求不一样，不一定非要睡够8小时才可以有健康，很多优秀且健康的人士一天只睡3·4小时。2.不在睡前看书或做其他让思维兴奋或活跃的事，可以听听音乐，泡泡脚，放松心情。3.通过呼吸放松法进行自我催眠。具体的做法可以在《每天用一点神奇催眠术》等催眠书籍上找到。4.肯定自己一天的学习和付出的努力，对自己进行嘉奖。过去无法改变，将来基于现在，所以做好当下就已足够。曾经听到过一句话：“担心是最没有用的”，与你共勉。　　检查出肝的问题，一方面可能是熬夜引起的，另外一方面也可能是由于某些心理上压抑了的愤怒。前者建议通过中医调理，后者建议找咨询师谈一谈，释放情绪以降低对身体的伤害。