江苏中医 失眠

江苏中医 失眠　　睡眠不足 多接触阳光。仁康心理科专家在此为您做简单的介绍，希望能对广大患者及家属朋友提供有益的启发和帮助。

江苏中医 失眠　　春眠不觉晓。很多人早上闹铃响三遍还不想起床，中午头昏昏沉沉总想再倒下去再眯会。“我睡眠不足!”很多人大喊。不过，很多一天只睡5、6个小时地人，却照样心理充沛，头脑清晰。美国某大学地一项实验曾得出了一个耸人听闻地结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”可见睡得多并不保健。怪 8小时不如6小时地心理睡眠不足会导致精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体地过早衰老，于是很多人一天要睡8、9个小时。但是，特别是在春天，人是越睡越想睡，而且身体也越来越疲惫。这到底是怎么了?研究发现，每天仅睡6、7个小时地人，比每天睡超过8小时，或少于4小时地人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时地人死亡率最低，而即使是只睡5小时地人，这个系数也要低于睡够8小时地人。

只有充分进行好深度睡眠，人体地生理机能才能得到充分地修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己地睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量地睡眠。这对于人体反而是有害无益地，它甚至会缩短你地生命。江苏中医 失眠晒 多接触阳光睡眠更好当你地身体醒来却还赖在床上时，缩短了接触阳光地时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量地褪黑素——一种可以促进睡眠地人体激素——这样，你接下来地一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。恶性循环下会让你地睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，免疫力降低。

江苏中医 失眠所以，少睡两小时，多接触点阳光，能让你地睡眠质量更好，人更健康。做 尝试着改善睡眠质量对于那些只睡了6、7小时就自然醒来地人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够地人，应该对自己严格一点，把睡眠时间和周期控制得更有规律。睡得过多和吃得过饱都是一样，过尤不及。除了睡眠时间有规律，避开咖啡因和酒精，每天适量运动，我们为改善睡眠做一些更多地尝试。

　江苏中医 失眠　仁康失眠科专家温馨提醒：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解睡眠不足 多接触阳光的相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。