失眠了怎么办怎么尽快入睡

　　失眠了怎么办怎么尽快入睡　临床专家介绍：什么原因会导致失眠。江苏南京仁康神经内科研究院失眠抑郁专家表示，失眠的问题是很多人晚上会遇到的，相信很多人为此困扰挠头。因此，这需要引起人们的重视才可以。那么，一般什么原因导致失眠呢?相信很多人对此认识并不深刻。下面，我们就请临床的专家为大家进行必要的说明：到底什么原因会导致失眠呢?失眠了怎么办怎么尽快入睡

　　专家说，临床上造成晚上睡觉失眠的原因是多种多样的。除了一些生理及心理原因之外，不良的生活习惯也可能会引起失眠，例如室温过高、睡前生气、张口呼吸、戴饰物入睡、微醉入睡等一些容易忽略的睡眠小细节，都会对睡眠影响至深。

　　所以说，睡觉绝不是简单的“一睁眼，一闭眼”的事情，我们需要时刻注意生活细节，来保证我们的睡眠。都说坏习惯也是引起失眠的原因，那有哪些坏习惯呢?简单介绍如下：

　　室温过高：适宜睡眠的室内温度应该是在15-24摄氏度之间，温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。失眠了怎么办怎么尽快入睡

　　睡前生气：睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡或是晚上睡觉失眠。

　　张口呼吸：睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。

　　戴饰物入睡：一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

　　相对而睡：夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，造成大脑缺少新鲜氧气，而且这样很容易导致晚上睡觉失眠失眠、多梦等现象。

　　露肩而睡：很多人盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩蒙头睡觉：蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

　　枕着手睡：这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。

　　关于什么原因会导致失眠的问题，专家已经给出了明确的说明，可以让大家对此有深刻的认识。专家提醒大家的是：良好的睡眠习惯是预防失眠的很好方法，有失眠困扰的朋友可以多多从细节着手，逐渐改善不良的习惯，相信会对摆脱失眠有好处。失眠了怎么办怎么尽快入睡