我失眠了怎么办

　　工作压力大——失眠的主要原因

　　我失眠了怎么办　工作竞争压力大，生活节奏快，使很多人不能保障传统意义上的八小时睡眠时间。南京市民李小姐说：“我现在已经工作了，晚上睡眠不太好，想事情比较多，睡觉之前各种各样的事情脑子里过一遍，如第二天工作的安排。我一般是12点睡，工作时六点七点起。但什么时候能睡得着就不好说了，有的时候12点、1点多才能睡得着，没有一挨着枕头就睡着的情况。”我失眠了怎么办

　　从事律师职业的王先生说，因为工作性质，精神一直十分紧张，这是他睡眠不好的主要原因。

　　其实，睡眠问题是世界各国民众都普遍面临的一个问题。有资料显示，在美国13岁至64岁的人群中，有43%的人表示他们很少或从未在工作日的晚上睡过好觉。在日本，民众的失眠发生率为20%。中国发布的《中国睡眠指数调查报告》显示，工作与生活压力是导致人们失眠的最大原因。超过五成(55.4%)的国内公众认为工作压力对自己的睡眠造成了较大的影响，56.9%的人表示生活压力令睡眠受到影响。我失眠了怎么办

　　南京仁康神经内科研究院的专家主任也认为，各国民众都普遍面临着睡眠问题，中国也不例外。

　　现代白领要学会与压力相处 远离失眠

　　工作压力大引起失眠怎么办?南京仁康神经内科研究院的专家强调可以试着从以下几个方面进行调剂：

　　1.建立良好的办公室关系。与同事建立有益的、愉快的的关系;与老板建立有效的、支持性的关系，可减轻不少的工作压力。

　　2.不要给自己无谓的压力。减少你所关照的琐事数目，对自己无法操控的事情就由它去。

　　3.充共享受个人空间。竭力在天天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起聊天、看电影等。

　　4.适当的运动放松。天天找寻时间放松，如晚饭后出门散散步，呼吸新奇空气等，有助于开释压力，放松大脑，从而防范失眠。

　　5.及时总结，妥善计划未来。一是总结经验，二是为自己找寻自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的预备，以防止压力积聚同时爆出，从而引发失眠。我失眠了怎么办