女人为什么失眠

　　女人为什么失眠　人如何缓解睡眠障碍引起的失眠?我们一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡觉是我们养足精神体力的最好保证，也是人重要的生理需要之一。但现实生活中其实有很多人睡眠不是很好，对此还患上了失眠症的现象，谁不想好好睡觉呢?但我们要如何缓解睡眠障碍引起的失眠现象呢?我们请南京仁康神经内科研究院专家来为我们做一个详细的介绍吧。或许对大家有所帮助。女人为什么失眠

　　1.学会放松自己。失眠防治法首先就要求身心放松。因为有些人性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠。专家表示，患者可通过深呼吸的方式进行自我放松，具体做法可通过咨询医生加以详细了解。

　　2.创造睡眠环境。良好的睡眠环境对于缓解更年期失眠症状也很重要，主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持黑暗等。尤其是噪音不仅会损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响，容易引起失眠，尤其要加以注意。

　　3.注意劳逸结合。更年期失眠防治法要注意劳逸结合，包括两层意思：一是体力劳动与脑力活动相结合;二是驰张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。这样，身心活动平衡，就不会有失眠的现象。另外，无论是每晚的睡眠，还是白天的小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡眠。

　　4.培养睡眠情绪。睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要，是更年期失眠防治法的重要内容。如在睡前不要看情节紧张的电视或小说，不要吃得过饱，更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。最好能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心，或做一些舒展筋骨的运动等。女人为什么失眠

　　而其中食物是我们人类必不可少的东西，吃东西不仅能维持我们的身体健康，有时营养的搭配还能有效的预防失眠，下面我们就来介绍下都有哪些食物可以改善睡眠。

　　1. 蜂蜜具有补中益气、安五脏、解百毒之功效。其抗过敏、抗疲劳、防治心血管疾病等多种功效。尤其对失眠患者疗效显著。

　　2. 桂圆因为含有大量有益人体健康的微量元素，中医很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。其主要功能是安神，可治失眠、健忘、神经衰弱，也有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。

　　3. 红枣富含丰富的维生素和微量元素，甘甜温和、果肉饱满滑腻，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

　　预防失眠，我们可以从食物营养的搭配开始，专家在这里建议患者们不妨在生活中多食用些这些食物，不经起到养生保健的作用，还有预防失眠的功效。但如果情况没有得到有效改善的话，最好是尽快到相关专科医院进行治疗，这样才不会影响到身心的健康。南京仁康神经内科研究院权威专家疗法推荐:【MX脑平衡康复体系】

　　南京仁康神经内科研究院MX脑平衡康复体系采用现代生物基因接绪技术，诊断明确、定位精准、能针对病因治疗，更彻底杜绝失眠抑郁的复发，且无创无痛、恢复周期快，效果可靠，是目前医学界普遍公认治疗失眠抑郁技术为全面、见效为快速、疗效为显着、康复为稳定的综合性一体化高新诊疗工程。

　　它采用现代生物基因接绪技术，运用现代医学尖端病技，将失眠抑郁尖端的检测仪器、现代生物基因技术与疗法精华结合，从神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，治疗各种失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等，真正实现了神经类疾病不再反复的愿望。女人为什么失眠