为什么睡眠质量不好

　　为什么睡眠质量不好 失眠要多吃什么好?在我们正常的睡眠生活中，我们最担心的就是长期睡不好觉，由此患上了失眠症，你可知道失眠症的危害吗?失眠可不是一件好事，现在越来越多的人深感受到失眠的困扰，却不知道该如何是好呢?虽然有些物理治疗和药物治疗可以有效治疗失眠，但在生活中，我们也可以用食物来改善失眠的症状。为什么睡眠质量不好

　　以下就是南京失眠医院专家为我们做的几种食物介绍，希望对患者们有所帮助。

　　1. 葵花籽：含有多种氨基酸和维生素，可以调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能，睡前吃适量葵花籽可以促进消化液分泌，帮助消化，促进睡眠。

　　2. 酸枣仁：能滋养心脾、补益肝胆，其成分为多汗脂肪油、蛋白质，以及一些植物固醇、皂苷、多种维生素等。实验证实其水溶性成分有催眠作用。可以煮粥冲泡，或者炒熟研末。

　　3. 莲子：含蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等营养成分。有养心安神、益肾健脾的作用。莲子心内有生物碱，有强心降压作用，也可用于失眠。

　　4. 百合绿豆粥：百合20克，绿豆25克，粳米50克，同煮成粥。睡前服用，具有清心除烦、健脾的功效，尤适合于夏季失眠多梦者服用。

　　5. 小米：小米中色氨酸含量较高，具有催眠作用。睡前半小时适量喝稍稠的小米粥，能使人迅速发困入睡。为什么睡眠质量不好

　　其实还有很多种食物可以有效帮助我们睡眠，我们在生活中要特别的注意好，避免失眠对我们造成的伤害，以上的食物或者汤剂对失眠有很好的缓解作用，患者可以试试，如果情况还是没有得到改善，最好是能到专科医院进行详细的问诊治疗。为什么睡眠质量不好