睡眠质量不好如何调理

　　睡眠质量不好如何调理 失眠有哪些危害?南京仁康神经内科研究院 专家介绍：人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果睡眠质量不好，将给我们带来很大的危害，可是具体到长期失眠危害有哪些，可能很少有人能说清楚。那么，长期失眠危害有哪些呢?　　睡眠质量不好如何调理

　　1、健忘：长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

　　2、肥胖：一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

　　3、衰老：现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。睡眠质量不好如何调理

　　4、疾病：临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

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